06 - 83653325 annetbeweegt@gmail.com
Activiteiten
Mijn sportstudio Annet Beweegt is een laagdrempelige, vrouwvriendelijke, veilige sportomgeving waar alleen vrouwen lid van kunnen worden. Je sport in een les met maximaal 10 vrouwen tegelijk, voor optimale begeleiding. Regelmatig bewegen is essentieel voor ons, maar tijdig ontspannen ook. Daarom bied ik in mijn sportstudio verschillende groepslessen aan die in beide voorzien. Op deze pagina vind je uitleg over iedere les en je vindt het huidige lesrooster.
FIT EN SHAPE
FIT EN SHAPE is een leuke, uitdagende, afwisselende groepsles van 35 minuten. In de training werk je met kleine fitnessmaterialen (zoals dumbells of kettlebels) en je eigen lichaamsgewicht. Alle belangrijke, grote spiergroepen komen aan bod waarbij er extra aandacht is voor je core (buik-rug), benen en billen.
Regelmatig meedoen aan FIT EN SHAPE zal je kracht en conditie aanzienlijk verbeteren en je lijf strakker maken. Annet coacht je door alle oefeningen zodat je veilig traint en de oefeningen uitvoert op een level dat bij jou past. Heb jij weinig tijd om te sporten maar wil je wel je hele lijf flink aanpakken, dan is FIT EN SHAPE zeker jouw les.
TACOYO
TACOYO staat voor Training, Ademhaling, Conditie, Ontspanning, Yoga en Omgaan met stress.
Het is een anti-stress groepsles op muziek, waarbij je in 50 minuten steeds (matig) intensief bewegen afwisselt met ontspanningsmomenten. TACOYO is een Body+Mind les die zich niet alleen richt op je spieren, maar ook op je hart en longen. TACOYO is erg laagdrempelig, je kan op ieder fitness niveau meedoen. Het is een zeer gevarieerde les met totaalbewegingen voor heel je lijf en ademhalingsoefeningen waardoor je leert ontspannen. De laatste 10 minuten van de les bestaan altijd uit een totale ontspanningsoefening.
Annet Beweegt is de enige fitnessprofessional in Winterswijk e.o. die TACOYO lessen mag verzorgen.
Lees meer over TACOYO op: www.tacoyo.nl
YOGA-PILATES
Gun jezelf regelmatig een les YOGA/PILATES. Deze fijne groepsles op mooie, passende muziek maakt in 55 minuten jouw lijf beweeglijker, flexibeler en sterker en helpt jouw tevens je hoofd leeg te maken.
Na een warming-up met een yoga zonnegroet en/of rustige tai-chi bewegingen versterken we met name been, heup, rug– en buikspieren en maken we de heupen en rug soepeler. We sluiten elke les af met een meditatie/ontspanningsoefening van 10 minuten
(YOGA/PILATES 45 is zonder eindontspanning).
FIT EN FUN
Bij FIT en FUN train je in 35 minuten je hele lichaam. Je doet afwisselend eenvoudige oefeningen die je spieren zullen versterken, je conditie verbeteren of je werkt aan je balans en coördinatie.
Alle oefeningen worden staand gedaan, je hoeft dus niet op de vloer op een matje. Voor de oefeningen gebruiken we naar wens diverse kleine fitnessmaterialen zoals handgewichten, diverse elastieken/tubes, kettlebells, pilatesballen of een step om oefeningen uitdagender te maken.
Annet coacht je door alle oefeningen en zorgt waar nodig voor alternatieven. Dit alles op leuke muziek (70s/80s/90s) waardoor je training omvliegt.
STEP-FIT
STEP-FIT is een leuke, uitdagende, actieve groepsles van 35 minuten, waarin we in het eerste deel opwarmen en daarna flink conditie trainen door middel van eenvoudige step-oefeningen en vervolgens de spieren versterken (met name benen, billen en core) gebruik makend van de step en evt. losse fitnessmaterialen.
Ervaring met steppen is niet nodig.
Bij knieklachten of coördinatie/balans problemen is STEP-FIT niet direct jouw les.
STRETCH EN RELAX
STRETCH EN RELAX is jouw persoonlijke time-out, de ideale tegenhanger voor een drukke levensstijl en actieve sporten. Even alles laten voor wat het is en alleen maar aandacht voor je lichaam hebben.
In deze fijne, rustgevende les van 45 minuten hou je zittende of liggende yoga-houdingen langer aan, waarbij je je spieren volledig laat ontspannen. Hierdoor richt de stretch zich niet alleen op je spieren maar ook op het dieper gelegen bindweefsel. Met deze les verbeter jij jouw lenigheid en beweeglijkheid, vermindert je stress en je komt mentaal tot rust. Elke STRETCH EN RELAX les sluiten we af met een meditatie/ontspanningsoefening van 10 minuten.
